Home Fitness Class ㉖| Two Wall Exercises Can Relieve Waist and Back Pain and Stiff Neck
jiāng wǎnbà·xiǎoshí xīnbàozhì gōhuáshēng
běnqí jūsuǒ tǐ yùu kè tuīchéng de hángzhōu shì cháohuì zhōngxù tiàtuán yǎ lǎoshēng chuàngbiàn shǐyì de xíngtǐ kè——“yīmiàn guàng měibèi”.
tiàtuán yǎ jièshào běn kè shèjì chúzhǔng shuō: tíngkè bù tíngxiàxué, gāngmǎn lǎoshēng hé gōngxuémen dōu zài jiājū onmíng kè, shíjiān yī jiǔ, jiù huì gǎndào wēixiān, tàishēng, bèitāng, bózi jiānghé, yào jiějué? tā jiù yòng yīmiàn guàng, shèjì liǎng gè dòngzǒng qīngsōng gǎodì!
búxī?
țit sī kànjiào jiù zhīyǒu xiàoguǒlá.
dòngzuò (yì) yāoqiú:
xúnzhǎo yīkuàn guǎnlí de qiángmiàn, ránhòu zhàn zài yǔ qiáng yī ám de jùlǐ, shuì shǒu fàng zài guàng shàng, cóng shǒu, xiǎobī, shàngbī, shàngbá, xiōng cí yīyì tàilàng xiàngmiàn, měi cì bǎochí 5-10 fēn, zuò 5 zǔ.
dòngzuò (èr) yāoqiù:
hòubèi jīntiēqián, liǎng bī shàngyǔ, xīqì, tùqì tóngshí, xiān luò xiāng shāngluó, zài luò shǒu gūmí, shǒu yí wèichūqiángmiàn, zài luò shǒu, zhǐshǒu, shàngyǔ fēi shí yě yīyàng yòng hòubèi de jīchǔ lái kòngzhì. zhè gè dòngzuò liánxī zuò 30 gè, zuò 1 zǔ.
tiàtuán yǎ, zhèndà yuánjì shùyuán shǒuyù, hángzhōu shì cháohuì zhōngxù tǐyùu jiàoshēng, rènjiàn qíjiān céng yuē hángzhōu shì jiàoyù xìtǒng jí jiàntǒng xīushēng, hángzhōu shì tǐyùpǔyuārè píngbì yīděngjiǎ, quánguó tǐyù pīzhàngkè zhèzīng sàiqū èr děngjiǎ, hángzhōu shì yōuxiù jiànmì chǎoshēngyuán, xiàqū lǐng tǒng xīushēng.
