Love Handles, Looks 10 Pounds Thicker! These 7 Yoga Poses Are Highly Effective for Slimming Arms
Baja grasa, también conocida como manga de mariposa
oculta debajo de los brazos
cuando levantas el brazo diciendo 'adiós'
el exceso de grasa se balanceará junto con él
La 'baja grasa' no solo hará que parezcas más gorda en 10 libras, sino también que los brazos serán gruesos, lo que hará que te veas más vieja. Lo que es más importante es que estos excesos de grasa son el resultado de la acumulación de basura y toxinas corporales. La 'baja grasa' está cerca de las axilas, lo que facilita la interferencia con la eliminación de toxinas y la salud de las mamas. Por lo tanto, eliminar la 'baja grasa' es urgente
A continuación, compartimos 7 formas efectivas de eliminar la 'baja grasa', desbloquear los meridianos, eliminar la grasa y decir adiós a la 'baja grasa'
1Estiramiento de tabla
- Tumbado boca abajo, las manos en los lados del pecho, los dedos de los pies se retraen
- Inhala para extender, exhala, empuja las manos contra el suelo y el cuerpo se levanta
- Endereza los talones para elevar las piernas, aprieta los músculos del muslo
- El cuello, los hombros, las caderas y los tobillos deben permanecer en el mismo plano
- Aprieta el abdomen, mira al suelo y mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones
2Estiramiento de cuatro columnas
- Desde el estiramiento de la tabla, inhala y gira el codo y los ojos hacia adelante
- Exhala codo hacia atrás, el codo aprieta contra el cuerpo
- El brazo y la superficie del cojín son paralelos, el codo es perpendicular al suelo
- El núcleo está apretado, la parte posterior del cuello se estira, los hombros están relajados
- Mira hacia adelante, mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones
- Para los estudiantes con baja resistencia a la fuerza, puede practicar dinámicamente
3Estiramiento lateral
- Desde el estiramiento de la tabla, gira todo el cuerpo hacia la izquierda
- La mano derecha se apoya en el suelo, el brazo está vertical sobre el suelo
- Las piernas están unidas o separadas, el costado presiona contra el suelo
- Eleva el costado, el cuerpo está en un plano
- El brazo superior se eleva, gira la cabeza hacia el dedo índice superior
- Mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones, practica el lado opuesto
4Estiramiento de la silla inversa
- Asiento de poste de mano, las piernas se extienden hacia adelante
- Las manos están detrás de los glúteos, los dedos de los pies apuntan hacia adelante
- Inhala para extender la columna vertebral hacia arriba, el pecho se levanta
- Exhala para que las caderas se alejen del suelo, entrando en el estiramiento de la silla inversa
- El brazo es perpendicular al suelo, los pies en el suelo, los hombros están relajados
- El cuerpo está en una línea, mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones
5Estiramiento de perro y delfín
- Desde la postura del perro, las manos separadas con los hombros
- Exhala, codos y codos se doblan de forma secuencial, los codos se pegan al suelo
- Extiende los brazos de lado con la espalda
- Inhala para restaurar la postura del perro
- Combina la respiración, practica dinámicamente 10 grupos
6Estiramiento de cara de vaca
- Tiburón y héroe sentados, la espalda está recta
- Inhala, levanta la mano derecha, dobla el codo hacia atrás
- La mano izquierda hacia atrás hacia abajo, dobla el codo para agarrar la mano derecha
- El borde del hombro se acerca al medio, los dedos se acercan
- Mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones, practica el lado opuesto
7Estiramiento del halcón
- Tiburón y sentarse en el suelo, el brazo está paralelo al lado
- La mano derecha arriba, la mano izquierda abajo, los brazos se entrelazan
- Los codos están verticales hacia arriba, los dedos se entrelazan
- La palma de la mano está unida, el dedo índice apunta a la nariz
- Eleva el brazo, el dedo índice presiona hacia arriba
- Mantén la respiración de 5 a 8 respiraciones, practica el lado opuesto
¡Este verano, cuando se acerca el verano, querrás ponerte pequeños colgantes y camisas de hombros bonitos, ¡ven y haz un esfuerzo para practicar!
¡Desvanecerse, perder peso de la cara!
